لازانیا بدون گوشت با سبزیجات
Lasagna, meatless, with vegetables
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۴ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۴٫۹ گرم۲۵٪
کلسترول ۳۴ میلی‌گرم۱۱٪
سدیم ۳۸۴ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۵ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۱۱٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۶۸ میلی‌گرم۲۱٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۰۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۰۲ میکروگرم۱۱٪
ویتامین C ۳٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۲۰٫۲ میکروگرم۱۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۵٪
کولین ۱۵٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۶ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۲۲۷ میلی‌گرم۱۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۱۸٫۶ میکروگرم۳۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.