لازانیا با مرغ یا بوقلمون
Lasagna with chicken or turkey
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۴ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۵٫۲ گرم۲۶٪
کلسترول ۴۴ میلی‌گرم۱۵٪
سدیم ۳۸۷ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۴ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۱۳٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۶۶ میلی‌گرم۲۰٪
آهن ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۹۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹۴ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۰٫۷ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۴٫۴ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۲۶ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۰٪
کولین ۱۹٫۹ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۸ میلی‌گرم۱۶٪
فسفر ۲۴۷ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۲۱٫۱ میکروگرم۳۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.