لازانیا با گوشت
Lasagna with meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵ گرم۶٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۲٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۳۹۰ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۲ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۶ گرم۶٪
قند کل ۳٫۳ گرم
پروتئین ۷٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۰۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴۲ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۴٫۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۶٫۶ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۵٪
کولین ۱۷٫۲ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۱۵ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۱۶٫۶ میکروگرم۳۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.