لازانیا با گوشت (خانگی)
Lasagna with meat, home recipe
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۹ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۵٫۶ گرم۲۸٪
کلسترول ۴۳ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۴۱۶ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۱۳٫۱ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۵ گرم
پروتئین ۱۳٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۲۷۲ میلی‌گرم۲۱٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۶۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۸ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۲۵ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۶٪
کولین ۲۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۲۴۰ میلی‌گرم۱۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۰٫۳ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.