تره‌فرنگی
Leeks
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۸۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۵۱ میلی‌گرم۷٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۷ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۴٫۱ گرم
پروتئین ۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۲ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۸۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۹۴ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۱۰٫۶ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۵۱٫۲ میکروگرم۴۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
فولات ۵۷ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۹ میلی‌گرم۷٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
فسفر ۳۷ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۴٪
سلنیوم ۱ میکروگرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.