خورش عدس هندی
Lentil curry
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۷ گرم۷٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۳ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۲٫۳ گرم۴٪
فیبر غذایی ۳٫۴ گرم۱۲٪
قند کل ۳٫۲ گرم
پروتئین ۳٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۹۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۷ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۷٫۷ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۱٫۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۸٫۶ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۶۳ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۹٫۱ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۷۸ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۱٫۵ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.