خورش عدس هندی با برنج
Lentil curry with rice
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۵ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۲۸ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۶ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۳٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۹ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۸۹ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۲ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۴٫۶ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۵٫۲ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۶۱ میکروگرم۱۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۲٫۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۶۴ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۳٫۹ میکروگرم۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.