عدس نامشخص
Lentils, NFS
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۹ گرم۹٪
چربی اشباع ۰٫۹ گرم۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۱۸ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۷ گرم۷٪
فیبر غذایی ۷٫۳ گرم۲۶٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۸٫۴ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
آهن ۳٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
پتاسیم ۳۴۳ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۳ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۳ میلی‌گرم۹٪
ویتامین K ۸٫۱ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۱۶۰ میکروگرم۴۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۳۰٫۴ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
فسفر ۱۶۷ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۶٪
سلنیوم ۲٫۶ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.