سالاد کاهو با سبزیجات مخلوط بدون گوجه و هویج، بدون سس
Lettuce, salad with assorted vegetables excluding tomatoes and carrots, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۴ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۴٫۱ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۳ گرم۵٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۱٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۷۳ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۷۸ میکروگرم۲۰٪
ویتامین C ۱۵٫۸ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۹۶٫۴ میکروگرم۸۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۱ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۲۹ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱٫۵ میکروگرم۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.