سالاد کاهو با سبزیجات مخلوط شامل گوجه و هویج، بدون سس
Lettuce, salad with assorted vegetables including tomatoes and/or carrots, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۲ گرم۰٪
چربی اشباع ۰ گرم۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۹ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۴٫۶ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۱٫۱ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۷۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۲۳۹ میکروگرم۲۷٪
ویتامین C ۹٫۶ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۸۸٫۱ میکروگرم۷۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۹ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۹٫۶ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۲۷ میلی‌گرم۲٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۰٫۳ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.