سالاد کاهو با پنیر، گوجه و هویج، بدون سس
Lettuce, salad with cheese, tomato and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۹۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۱ گرم۸٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۱۷ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۱۴۶ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۴٫۲ گرم۲٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۴٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۹ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۲۳۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۵۳ میکروگرم۲۸٪
ویتامین C ۷٫۹ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۷۳٫۲ میکروگرم۶۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۸٪
کولین ۱۰٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۱ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۰۲ میلی‌گرم۸٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
سلنیوم ۵٫۲ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.