سالاد کاهو با تخم‌مرغ، گوجه و هویج، بدون سس
Lettuce, salad with egg, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۳ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۷۵ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۵۶ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۳٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۳٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۳۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۴۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۲۲۱ میکروگرم۲۵٪
ویتامین C ۷٫۷ میلی‌گرم۹٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۷۰٫۳ میکروگرم۵۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۴۰ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۶۷٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۵۶ میلی‌گرم۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۶٫۵ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.