جگر مرغ خردشده با تخم‌مرغ و پیاز
Livers, chicken, chopped, with eggs and onion
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۷٫۷ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۵٫۴ گرم۲۷٪
کلسترول ۳۱۵ میلی‌گرم۱۰۵٪
سدیم ۱۰۴۷ میلی‌گرم۴۶٪
کربوهیدرات کل ۲٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱۲٫۹ گرم
ویتامین D ۱ میکروگرم۵٪
کلسیم ۲۰ میلی‌گرم۲٪
آهن ۵٫۳ میلی‌گرم۲۹٪
پتاسیم ۱۷۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۷۴۱ میکروگرم۱۹۳٪
ویتامین C ۱۳٫۹ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۰٫۱ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۹ میلی‌گرم۷۳٪
نیاسین (B۳) ۴٫۸ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فولات ۲۶۱ میکروگرم۶۵٪
ویتامین B۱۲ ۷٫۵ میکروگرم۳۱۰٪
کولین ۱۹۰٫۹ میلی‌گرم۳۵٪
منیزیم ۱۵ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
فسفر ۲۱۰ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۵٪
سلنیوم ۴۰٫۷ میکروگرم۷۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.