گامبو خرچنگ دریایی
Lobster gumbo
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۸ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۸ گرم۴٪
کلسترول ۳۷ میلی‌گرم۱۲٪
سدیم ۲۸۸ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۴٫۶ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۶٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۵۵ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۲۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۱۹ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۳٫۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۸٫۷ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۲۲ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۶٪
کولین ۲۹٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۷۵ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۵ میلی‌گرم۵۱٪
سلنیوم ۱۷٫۷ میکروگرم۳۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.