سالاد لابستر
Lobster salad
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۸۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۴ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۲٫۵ گرم۱۲٪
کلسترول ۸۵ میلی‌گرم۲۸٪
سدیم ۵۰۸ میلی‌گرم۲۲٪
کربوهیدرات کل ۱٫۲ گرم۰٪
فیبر غذایی ۰٫۴ گرم۱٪
قند کل ۰٫۶ گرم
پروتئین ۱۰٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۲ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۲ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۱۸۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۸ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲٫۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین K ۳۸٫۸ میکروگرم۳۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۲٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۶ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۸ میکروگرم۳۲٪
کولین ۵۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۲٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
فسفر ۱۰۷ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۸ میلی‌گرم۹۱٪
سلنیوم ۳۸٫۸ میکروگرم۷۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.