خرچنگ دریایی با پرکننده نان فرپخته
Lobster with bread stuffing, baked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۳ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۴٫۲ گرم۲۱٪
کلسترول ۱۲۰ میلی‌گرم۴۰٪
سدیم ۶۴۱ میلی‌گرم۲۸٪
کربوهیدرات کل ۹٫۸ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۵ گرم۲٪
قند کل ۱٫۲ گرم
پروتئین ۱۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۱۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۸۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۶۵ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۰٫۶ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۲۳ میکروگرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۱ میکروگرم۴۱٪
کولین ۶۰ میلی‌گرم۱۱٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۳ میلی‌گرم۲۷٪
فسفر ۱۵۲ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۲۱٪
سلنیوم ۵۴٫۷ میکروگرم۹۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.