لابستر با سس، سبک پورتوریکویی
Lobster with sauce, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۶ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۱٫۷ گرم۸٪
کلسترول ۷۷ میلی‌گرم۲۶٪
سدیم ۷۱۹ میلی‌گرم۳۱٪
کربوهیدرات کل ۳٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۱۰٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۳ میلی‌گرم۵٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۸۲ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۱۲ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۸٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۳٫۱ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین K ۴٫۹ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰ میلی‌گرم۳٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۱ میکروگرم۳٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۲۸٪
کولین ۴۷٫۸ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۳۲ میلی‌گرم۸٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۸ میلی‌گرم۹۲٪
سلنیوم ۳۸٫۸ میکروگرم۷۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.