لومی سالمون (سالاد سالمون هاوایی)
Lomi salmon
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۹ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۲٪
کلسترول ۱۹ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۱۴۵ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۳٫۳ گرم۱٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۸ گرم
پروتئین ۷٫۵ گرم
ویتامین D ۴٫۸ میکروگرم۲۴٪
کلسیم ۸۸ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۲۷۰ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۰ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۸٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۲۳٫۱ میکروگرم۱۹٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۲۰ میکروگرم۵٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۵ میکروگرم۶۴٪
کولین ۳۴٫۹ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۳۵ میلی‌گرم۱۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۱٫۷ میکروگرم۲۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.