لونگان خشک
Longans, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۴ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۸ میلی‌گرم۲٪
کربوهیدرات کل ۷۴ گرم۲۷٪
پروتئین ۴٫۹ گرم
کلسیم ۴۵ میلی‌گرم۳٪
آهن ۵٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
پتاسیم ۶۵۸ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین C ۲۸ میلی‌گرم۳۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۴۶ میلی‌گرم۱۱٪
روی ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
فسفر ۱۹۶ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۸ میلی‌گرم۹۰٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.