لونگان خام
Longans, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۰٫۱ گرم۰٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۰ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
پروتئین ۱٫۳ گرم
کلسیم ۱ میلی‌گرم۰٪
آهن ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
پتاسیم ۲۶۶ میلی‌گرم۶٪
ویتامین C ۸۴ میلی‌گرم۹۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۱۰ میلی‌گرم۲٪
روی ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
فسفر ۲۱ میلی‌گرم۲٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۹٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.