ماکارونی یا نودل با پنیر
Macaroni or noodles with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۵ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۵٫۲ گرم۲۶٪
کلسترول ۲۵ میلی‌گرم۸٪
سدیم ۳۵۸ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۲۳٫۱ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۸٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۷۰ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۰۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۱۰۶ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۳٫۱ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۳ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۱٪
کولین ۱۲٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۴۸ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۹٫۸ میکروگرم۳۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.