ماکارونی یا نودل با پنیر و گوجه‌فرنگی
Macaroni or noodles with cheese and tomato
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۵ گرم۸٪
چربی اشباع ۲٫۶ گرم۱۳٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۱۳۱ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۷ گرم۷٪
فیبر غذایی ۱٫۱ گرم۴٪
قند کل ۳٫۴ گرم
پروتئین ۳٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۴۹ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۶ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۹۰ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۷۰ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۲٫۹ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۴٫۷ میکروگرم۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۱۰٪
کولین ۱۲٫۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۴ میلی‌گرم۳٪
روی ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
فسفر ۸۴ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۲ میکروگرم۲۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.