ماکارونی یا نودل با پنیر و تن ماهی
Macaroni or noodles with cheese and tuna
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۶۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۸ گرم۹٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۳٪
کلسترول ۱۹ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۱۷۶ میلی‌گرم۸٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۲ گرم۷٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۷٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۴ میکروگرم۲٪
کلسیم ۵۱ میلی‌گرم۴٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۷۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۶۶ میکروگرم۷٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۳٫۱ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۷ میکروگرم۳۱٪
کولین ۱۶٫۸ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۷ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۰۸ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۵٫۷ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.