سالاد ماکارونی با گوشت خرچنگ
Macaroni or pasta salad with crab meat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۹ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۲۰ میلی‌گرم۷٪
سدیم ۲۳۳ میلی‌گرم۱۰٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۶٫۵ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۱ میلی‌گرم۲٪
آهن ۰٫۹ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۸۱ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۲۳٫۶ میکروگرم۲۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۵۶ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۲۰٫۹ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۷۶ میلی‌گرم۶٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
سلنیوم ۲۳٫۲ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.