سالاد ماکارونی با تن ماهی
Macaroni or pasta salad with tuna
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۰۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۹ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۱۱ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۲۰۶ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۲۰٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱٫۲ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۶٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۲ میکروگرم۱٪
کلسیم ۱۰ میلی‌گرم۱٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۶۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین A ۷ میکروگرم۱٪
ویتامین C ۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲۳٫۵ میکروگرم۲۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۶ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۴۸ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۷٪
کولین ۱۳٫۲ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۶۱ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۲۷٫۱ میکروگرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.