ماکارونی با تن ماهی (سبک پورتوریکویی)
Macaroni with tuna, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۴۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۷ گرم۶٪
چربی اشباع ۱٫۲ گرم۶٪
کلسترول ۱۰ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۳۵۹ میلی‌گرم۱۶٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۲٫۱ گرم
پروتئین ۷٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۵۴ میلی‌گرم۴٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۲۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۵۸ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۴ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
نیاسین (B۳) ۲٫۸ میلی‌گرم۱۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۶ میکروگرم۲۵٪
کولین ۱۳٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۹۳ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۲۶ میکروگرم۴۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.