مانیکوتی با سبزیجات و پنیر و سس گوجه‌فرنگی بدون گوشت
Manicotti, vegetable- and cheese-filled, with tomato sauce, meatless
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۲ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۷ گرم۱۳٪
کلسترول ۵۱ میلی‌گرم۱۷٪
سدیم ۳۹۴ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۹ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۱۰ میلی‌گرم۸٪
آهن ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
پتاسیم ۲۲۳ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۹۲ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۴ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۸ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۴۹ میکروگرم۴۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۱٫۲ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۳۳ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۳٪
کولین ۳۴٫۱ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۷ میلی‌گرم۶٪
فسفر ۱۱۰ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۸ میکروگرم۱۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.