کوفته قالبی ژامبون
Meat loaf made with ham
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۷۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۷٫۵ گرم۱۰٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۱٪
کلسترول ۹۴ میلی‌گرم۳۱٪
سدیم ۸۷۹ میلی‌گرم۳۸٪
کربوهیدرات کل ۶٫۲ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰٫۳ گرم۱٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۲۰٫۶ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۲۷ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۳ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۳۲۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۲۶ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۳٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۵٫۸ میکروگرم۵٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۸ میلی‌گرم۳۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۲۰٪
فولات ۱۴ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۱٪
کولین ۹۳٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۲٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
فسفر ۲۵۰ میلی‌گرم۲۰٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۹٫۸ میکروگرم۵۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.