کوفته قالبی پورتوریکویی
Meat loaf, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۲۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۲ گرم۲۸٪
چربی اشباع ۶٫۴ گرم۳۲٪
کلسترول ۱۴۸ میلی‌گرم۴۹٪
سدیم ۶۲۹ میلی‌گرم۲۷٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۷ گرم۴٪
فیبر غذایی ۰٫۶ گرم۲٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۱۹٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۳۰ میلی‌گرم۲٪
آهن ۲٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
پتاسیم ۲۲۹ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۳۸ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین K ۸ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۳٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
فولات ۲۸ میکروگرم۷٪
ویتامین B۱۲ ۱٫۱ میکروگرم۴۵٪
کولین ۱۰۳٫۵ میلی‌گرم۱۹٪
منیزیم ۱۸ میلی‌گرم۴٪
روی ۳٫۳ میلی‌گرم۳۰٪
فسفر ۱۵۵ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۲۶٫۹ میکروگرم۴۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.