کوفته پورتوریکویی
Meatballs, Puerto Rican style
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۲۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵٫۳ گرم۲۰٪
چربی اشباع ۴٫۲ گرم۲۱٪
کلسترول ۶۴ میلی‌گرم۲۱٪
سدیم ۹۲۲ میلی‌گرم۴۰٪
کربوهیدرات کل ۶٫۹ گرم۳٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۱٫۷ گرم
پروتئین ۱۴٫۳ گرم
ویتامین D ۰٫۳ میکروگرم۲٪
کلسیم ۲۶ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۳۲۴ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۱۷ میکروگرم۲٪
ویتامین C ۲٫۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱٫۷ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۷٫۶ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۹ میکروگرم۳۸٪
کولین ۵۷٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۲٫۷ میلی‌گرم۲۵٪
فسفر ۱۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۱۴٫۱ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.