آجیل مخلوط خام
Mixed nuts, unroasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۶۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵۴٫۶ گرم۷۰٪
چربی اشباع ۷ گرم۳۵٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۲٫۹ گرم۸٪
فیبر غذایی ۷٫۲ گرم۲۶٪
قند کل ۴٫۷ گرم
پروتئین ۱۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۳۷ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۴٫۲ میلی‌گرم۲۴٪
پتاسیم ۶۳۴ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین A ۱ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۹ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۹٫۷ میلی‌گرم۶۵٪
ویتامین K ۱۳٫۴ میکروگرم۱۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۳۸٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۹٪
فولات ۶۲ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵۲٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۳۶ میلی‌گرم۵۶٪
روی ۴ میلی‌گرم۳۶٪
فسفر ۴۵۸ میلی‌گرم۳۷٪
مس ۱٫۶ میلی‌گرم۱۷۳٪
سلنیوم ۱۴۷٫۱ میکروگرم۲۶۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.