مخلوط دانه‌ها
Mixed seeds
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۸۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۹٫۶ گرم۶۴٪
چربی اشباع ۶ گرم۳۰٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۷ میلی‌گرم۰٪
کربوهیدرات کل ۲۱٫۷ گرم۸٪
فیبر غذایی ۱۰ گرم۳۶٪
قند کل ۲٫۴ گرم
پروتئین ۲۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۶ میلی‌گرم۵٪
آهن ۴٫۹ میلی‌گرم۲۷٪
پتاسیم ۸۳۴ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۵ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۱۹٫۷ میلی‌گرم۱۳۱٪
ویتامین K ۳٫۲ میکروگرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۶٫۴ میلی‌گرم۴۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۷٪
فولات ۱۹۲ میکروگرم۴۸٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۵۷٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منیزیم ۲۳۴ میلی‌گرم۵۶٪
روی ۵٫۹ میلی‌گرم۵۳٪
فسفر ۱۱۶۰ میلی‌گرم۹۳٪
مس ۱٫۷ میلی‌گرم۱۸۸٪
سلنیوم ۶۱٫۸ میکروگرم۱۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.