پنیر موزارلا، گوجه‌فرنگی و ریحان با سس روغن و سرکه
Mozzarella cheese, tomato, and basil, with oil and vinegar dressing
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۳۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۰٫۹ گرم۱۴٪
چربی اشباع ۴٫۲ گرم۲۱٪
کلسترول ۱۸ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۲۰۹ میلی‌گرم۹٪
کربوهیدرات کل ۳٫۹ گرم۱٪
فیبر غذایی ۰٫۸ گرم۳٪
قند کل ۲٫۳ گرم
پروتئین ۷٫۲ گرم
ویتامین D ۰٫۱ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۰۳ میلی‌گرم۱۶٪
آهن ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
پتاسیم ۱۸۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۸۹ میکروگرم۱۰٪
ویتامین C ۸٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۲۷٫۲ میکروگرم۲۳٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۱۸ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۱۹٪
کولین ۸ میلی‌گرم۱٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۱٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
فسفر ۱۶۳ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۷٫۶ میکروگرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.