مافین پنیر
Muffin, cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۶۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲۳ گرم۲۹٪
چربی اشباع ۵٫۵ گرم۲۷٪
کلسترول ۷۴ میلی‌گرم۲۵٪
سدیم ۴۹۱ میلی‌گرم۲۱٪
کربوهیدرات کل ۳۰٫۵ گرم۱۱٪
فیبر غذایی ۱ گرم۴٪
قند کل ۱٫۹ گرم
پروتئین ۹٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۸ میکروگرم۴٪
کلسیم ۲۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
آهن ۲٫۵ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۱۳۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۸۵ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین K ۱۶٫۷ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۳٪
نیاسین (B۳) ۲٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۴۸٫۴ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۲۰۱ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۴٫۳ میکروگرم۲۶٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.