نان مافین انگلیسی سبوس جو دوسر با کشمش
Muffin, English, oat bran, with raisins
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴ گرم۵٪
چربی اشباع ۰٫۶ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۴۰۵ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۵۱٫۶ گرم۱۹٪
فیبر غذایی ۴ گرم۱۴٪
قند کل ۱۳٫۸ گرم
پروتئین ۷٫۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۶۶ میلی‌گرم۵٪
آهن ۲٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
پتاسیم ۲۰۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۲٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
فولات ۵۶ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۱٪
کولین ۱۷٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۷ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۹ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۲۳ میلی‌گرم۱۰٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۲۴٪
سلنیوم ۲۲٫۲ میکروگرم۴۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.