نان مافین انگلیسی گندم کامل با کشمش
Muffin, English, whole wheat, with raisins
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۸ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۳ گرم۱٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۲۳ میلی‌گرم۱۴٪
کربوهیدرات کل ۴۷٫۹ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۴٫۶ گرم۱۶٪
قند کل ۷٫۳ گرم
پروتئین ۸٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۶۷ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۲٫۸ میلی‌گرم۱۵٪
پتاسیم ۲۳۰ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰٫۲ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۱ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
نیاسین (B۳) ۳٫۱ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۵۸ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۳٫۵ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۷ میلی‌گرم۹٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۰۶ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۲۶٫۶ میکروگرم۴۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.