نان مافین انگلیسی با کشمش
Muffin, English, with raisins
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۳۴کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱٫۶ گرم۲٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۳۸۵ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۴۷٫۷ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۳٫۶ گرم۱۳٪
قند کل ۹٫۷ گرم
پروتئین ۸٫۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵۳ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۳٫۸ میلی‌گرم۲۱٪
پتاسیم ۱۷۲ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۸ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۴ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
نیاسین (B۳) ۳٫۷ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۸۵ میکروگرم۲۱٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۲٪
کولین ۱۵٫۵ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۹۳ میلی‌گرم۷٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۲۰٫۲ میکروگرم۳۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.