مافین جو دوسر
Muffin, oatmeal
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸٫۹ گرم۲۴٪
چربی اشباع ۳٫۱ گرم۱۶٪
کلسترول ۶۱ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۴۰۴ میلی‌گرم۱۸٪
کربوهیدرات کل ۴۳٫۹ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۱٫۵ گرم۵٪
قند کل ۲۰٫۷ گرم
پروتئین ۶٫۴ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۷۴ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۳۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۵ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳٫۲ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین K ۱۶٫۳ میکروگرم۱۴٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۵ میلی‌گرم۹٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۳۵ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۴۸ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۶۳ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۱۱٫۱ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.