مافین غلات کامل
Muffin, whole grain
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸ گرم۲۳٪
چربی اشباع ۳ گرم۱۵٪
کلسترول ۵۹ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۳۸۹ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۴۵٫۷ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۱۹٫۹ گرم
پروتئین ۶٫۹ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۶۸ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۲٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۱۴۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۴ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳٫۱ میلی‌گرم۲۱٪
ویتامین K ۱۵٫۷ میکروگرم۱۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۲۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳۶ میکروگرم۹٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۴۶٫۵ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۸٪
فسفر ۱۶۳ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۱۱٫۱ میکروگرم۲۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.