مافین آرد کامل گندم
Muffin, whole wheat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۷۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۸٫۴ گرم۲۴٪
چربی اشباع ۳٫۱ گرم۱۵٪
کلسترول ۵۹ میلی‌گرم۲۰٪
سدیم ۳۹۳ میلی‌گرم۱۷٪
کربوهیدرات کل ۴۴ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۳٫۵ گرم۱۲٪
قند کل ۲۰٫۱ گرم
پروتئین ۷٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۷۳ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۱۹۵ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۴۴ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۳٫۳ میلی‌گرم۲۲٪
ویتامین K ۱۶٫۲ میکروگرم۱۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۱۷ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۹٪
کولین ۵۱٫۱ میلی‌گرم۹٪
منیزیم ۵۱ میلی‌گرم۱۲٪
روی ۱٫۴ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۱۷ میلی‌گرم۱۷٪
مس ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
سلنیوم ۱۲٫۸ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.