مافین کدو سبز
Muffin, zucchini
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۰۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۳٫۱ گرم۱۷٪
چربی اشباع ۲٫۲ گرم۱۱٪
کلسترول ۴۳ میلی‌گرم۱۴٪
سدیم ۲۹۰ میلی‌گرم۱۳٪
کربوهیدرات کل ۴۲٫۶ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۰٫۹ گرم۳٪
قند کل ۲۲٫۷ گرم
پروتئین ۵ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۳۷ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۱٫۹ میلی‌گرم۱۱٪
پتاسیم ۱۶۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۴ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۲٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۱۲٫۳ میکروگرم۱۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
نیاسین (B۳) ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۳۸ میکروگرم۱۰٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۲ میکروگرم۷٪
کولین ۳۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۱۶ میلی‌گرم۴٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۱۰۹ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
سلنیوم ۷٫۷ میکروگرم۱۴٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.