ساندویچ مخلوط گوشت و پنیر با نان سبوس‌دار
Multiple meat sandwich on wheat, with cheese
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۱۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۷ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۳٫۴ گرم۱۷٪
کلسترول ۳۹ میلی‌گرم۱۳٪
سدیم ۷۴۳ میلی‌گرم۳۲٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۲ گرم۷٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۲٫۶ گرم
پروتئین ۱۴٫۵ گرم
ویتامین D ۰٫۷ میکروگرم۳٪
کلسیم ۱۸۸ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۱٫۶ میلی‌گرم۹٪
پتاسیم ۳۰۵ میلی‌گرم۶٪
ویتامین A ۳۵ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین K ۲٫۶ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۷٪
نیاسین (B۳) ۴٫۷ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۳۰ میکروگرم۸٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۳۵ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۱٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
فسفر ۲۵۹ میلی‌گرم۲۱٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۲۲٫۹ میکروگرم۴۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.