قارچ شکم‌پر
Mushrooms, stuffed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۱۵ گرم۱۹٪
چربی اشباع ۴٫۱ گرم۲۰٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۶۳۸ میلی‌گرم۲۸٪
کربوهیدرات کل ۲۷٫۷ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۳ گرم۱۱٪
قند کل ۴ گرم
پروتئین ۱۰٫۷ گرم
ویتامین D ۰٫۵ میکروگرم۲٪
کلسیم ۱۴۷ میلی‌گرم۱۱٪
آهن ۱٫۸ میلی‌گرم۱۰٪
پتاسیم ۴۳۴ میلی‌گرم۹٪
ویتامین A ۱۱۲ میکروگرم۱۲٪
ویتامین C ۴٫۴ میلی‌گرم۵٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۱۳٫۹ میکروگرم۱۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۱٪
نیاسین (B۳) ۵٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۵۰ میکروگرم۱۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۲٪
کولین ۲۶٫۱ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۷ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۲۰۳ میلی‌گرم۱۶٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۵٪
سلنیوم ۲۸٫۷ میکروگرم۵۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.