فرنی جو دوسر فوری ساده با شیر و چربی
Oatmeal, instant, plain, made with milk, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۵٫۴ گرم۷٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۱٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۹۰ میلی‌گرم۴٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۵ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۴٫۱ گرم
پروتئین ۴٫۸ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۶۳ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۴٫۵ میلی‌گرم۲۵٪
پتاسیم ۱۹۰ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۱۲ میکروگرم۲۴٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۴ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۹ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۱۸٫۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۵۸ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۵٫۷ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.