فرنی جو دوسر فوری ساده با شیر بدون چربی افزوده
Oatmeal, instant, plain, made with milk, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳ گرم۴٪
چربی اشباع ۱٫۳ گرم۶٪
کلسترول ۷ میلی‌گرم۲٪
سدیم ۷۳ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۱۷٫۱ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۹ گرم۷٪
قند کل ۴٫۲ گرم
پروتئین ۵ گرم
ویتامین D ۰٫۹ میکروگرم۴٪
کلسیم ۱۶۸ میلی‌گرم۱۳٪
آهن ۴٫۷ میلی‌گرم۲۶٪
پتاسیم ۱۹۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۱۹۳ میکروگرم۲۱٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۵ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۴ میکروگرم۱۸٪
کولین ۱۹ میلی‌گرم۳٪
منیزیم ۳۴ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۱۶۳ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۵٫۹ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.