فرنی جو دوسر معمولی با شیر و چربی
Oatmeal, regular or quick, made with milk, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۸ گرم۶٪
چربی اشباع ۲٫۱ گرم۱۰٪
کلسترول ۱۲ میلی‌گرم۴٪
سدیم ۱۱۵ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۱۵٫۹ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۵٫۵ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۳۳ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۱۲ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۷۳ میکروگرم۸٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۲ میلی‌گرم۲٪
ویتامین K ۱٫۴ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۲۳٫۸ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۶۶ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۶٫۶ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.