فرنی جو دوسر معمولی با شیر بدون چربی افزوده
Oatmeal, regular or quick, made with milk, no added fat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۶کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۲ گرم۴٪
چربی اشباع ۱٫۴ گرم۷٪
کلسترول ۹ میلی‌گرم۳٪
سدیم ۱۰۵ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۱۶٫۲ گرم۶٪
فیبر غذایی ۱٫۷ گرم۶٪
قند کل ۵٫۱ گرم
پروتئین ۵٫۶ گرم
ویتامین D ۱٫۱ میکروگرم۶٪
کلسیم ۱۳۵ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۲۱۵ میلی‌گرم۵٪
ویتامین A ۵۸ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰٫۱ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین K ۰٫۵ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۲٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
فولات ۵ میکروگرم۱٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۲٪
کولین ۲۳٫۹ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۳۵ میلی‌گرم۸٪
روی ۱ میلی‌گرم۹٪
فسفر ۱۶۹ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۶٫۸ میکروگرم۱۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.