فرنی جو دوسر معمولی با شیر گیاهی و چربی
Oatmeal, regular or quick, made with non-dairy milk, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۰۷کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۲ گرم۵٪
چربی اشباع ۱ گرم۵٪
کلسترول ۳ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۲۷ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۱۴٫۲ گرم۵٪
فیبر غذایی ۱٫۸ گرم۶٪
قند کل ۲٫۲ گرم
پروتئین ۳٫۳ گرم
ویتامین D ۱ میکروگرم۵٪
کلسیم ۱۶۰ میلی‌گرم۱۲٪
آهن ۱ میلی‌گرم۵٪
پتاسیم ۱۰۹ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۵۱ میکروگرم۶٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۲٫۳ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین K ۲٫۱ میکروگرم۲٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۰٫۳ میلی‌گرم۲٪
ویتامین B۶ ۰ میلی‌گرم۳٪
فولات ۸ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۵٪
کولین ۱۳٫۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۳ میلی‌گرم۸٪
روی ۰٫۸ میلی‌گرم۷٪
فسفر ۹۹ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۱٪
سلنیوم ۵٫۴ میکروگرم۱۰٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.