بامیه منجمد پخته با چربی
Okra, frozen, cooked, fat added
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۸ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۲۴ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۶٫۲ گرم۲٪
فیبر غذایی ۲ گرم۷٪
قند کل ۲٫۸ گرم
پروتئین ۱٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۷۲ میلی‌گرم۶٪
آهن ۰٫۵ میلی‌گرم۳٪
پتاسیم ۱۷۸ میلی‌گرم۴٪
ویتامین A ۲۶ میکروگرم۳٪
ویتامین C ۹٫۳ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۴۸٫۴ میکروگرم۴۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
نیاسین (B۳) ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۳٪
فولات ۹۷ میکروگرم۲۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۱ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۹ میلی‌گرم۹٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۶ میلی‌گرم۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۰٫۶ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.