بامیه پخته (نوع نامشخص)
Okra, NS as to form, cooked
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۹ گرم۴٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۲ میلی‌گرم۱٪
سدیم ۱۳۷ میلی‌گرم۶٪
کربوهیدرات کل ۷٫۸ گرم۳٪
فیبر غذایی ۳٫۳ گرم۱۲٪
قند کل ۱٫۶ گرم
پروتئین ۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۶ میلی‌گرم۷٪
آهن ۰٫۷ میلی‌گرم۴٪
پتاسیم ۳۱۲ میلی‌گرم۷٪
ویتامین A ۴۸ میکروگرم۵٪
ویتامین C ۲۰٫۴ میلی‌گرم۲۳٪
ویتامین E ۰٫۷ میلی‌گرم۵٪
ویتامین K ۳۴٫۸ میکروگرم۲۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۵٪
نیاسین (B۳) ۱ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۳٪
فولات ۵۳ میکروگرم۱۳٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
کولین ۱۳ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۵۹ میلی‌گرم۱۴٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۶۴ میلی‌گرم۵٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۰٫۷ میکروگرم۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.